ここ数年の疾病騒ぎ、そしてここ数ヶ月のお注射打ちませんか騒ぎ、および、マスクをしていないとダメですよみたいな合理性に疑問符のつく決り文句。 変だな〜変だな〜と思いながら 私自身は 自分が、これは「こうしたい」ということを曲げずに生きて来てたわ…

ちょっと前にヨガニドラのことを書いたのですが、占子の持ってるヨガニドラCDを紹介してみます。 綿本彰先生の眠りのヨガ（CDつき書籍） ヨガニドラは、基本的には瞑想誘導音源があったほうが捗ります。 誘導音声に従って呼吸をしたり、イメージ法を使うので…

どうもこんにちは！オラクル占子です。 占子が以前よく取り入れていたものにヨガニドラというものがあります。 これは別名眠りのヨガといって、仰向けになって呼吸を整えたりボディスキャンをおこなうヨガのことです。 以前しょっちゅう、ヨガニドラの誘導音…

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日はヨガのアーサナのお話です。 難しいポーズで有名？な鳩のポーズ。このポーズ、鼠蹊部が伸ばせたりするので好きなポーズの一つです。 鳩のポーズって完成形だけじゃなくてそこに至るまでの過程だけでも、全然気持…

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 最近めっきり寒くなりましたねぇ。 そんなときは肩をすくめてしまって背中は丸く、肩が前に回り込んでしまったりしませんか？ そんなときにおすすめのポーズを紹介します。 牛の顔のポーズです。 やり方 （１）両足を…

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日は久々ヨガの動きの紹介です。 股関節周りをほぐす動きをいくつかご紹介します。 まずとっても簡単な動きとしては あぐらをかいた足の裏同士を合わせる。（合蹠（がっせき）のポーズとか言われます） 足の裏を合わ…

どうもこんにちは！オラクル占子です。 本日は占子の好きなヨガポーズシリーズ。 鋤のポーズです。 やり方 １ 仰向けの状態から膝を立てます。両手は体の横。 ２ 息を吸いながら 足の膝を伸ばして、両足を天井に向ける ３ 息を吐きながら 両足を頭の方へ倒し…

どうもこんにちは！オラクル占子です(•ө•)♡ 瞑想や呼吸法を実践しようとする人の中には 瞑想や呼吸法をするときに何も考えない必要がある！と思っている人もいるかもしれませんが、瞑想時は別に頭を空っぽにしないといけないってことはないです、全然。 そし…

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日は、お布団の上でできるヨガのポーズご紹介です。 橋のポーズと言いまして 仰向けで横になっている状態から 膝を立てます 腰をあげます（そのとき、お尻から順番に背中、肩の方まで滑らかにあげていくイメージで）…

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日はヨガのポーズとポーズの間に入るダウンドッグのポーズについて書いてみます。 やり方 四つん這いの状態から両手を地面に着けたまま 膝を浮かせ爪先立ちになります。 息を吐きながら爪先立ちにしていた足の踵を床…

どうもこんにちは！オラクル占子ちゃんです！ 今日は、占子ちゃんが好きなヨガのポーズをお伝えしたいと思います！ ふくらはぎとかちょっとスッキリさせたいなーと思った時に、ヨガマットしいて ちゃちゃっとやります。 （１）立ちます （２）右足を一歩大き…

どうもこんにちは！オラクル占子ちゃんです(•ө•)♡ 今日はヨーガにおける 生きていく上での心がけ、八支則を紹介いたします。 第一段階 禁戒（きんかい） 普段の生活の中で心を乱すようなことをしないよう慎むこと。 アヒンサー（非暴力） サティヤ（正直） …

どうも占子ちゃんです(•ө•)♡ 今日はハタ呼吸法を紹介します。 片鼻呼吸法とも呼ばれ、ヨガの呼吸法の中でも最も有名な呼吸法の一つ。 ハは太陽（陽） タは月（陰） ヨガでは 右の鼻腔は太陽の気の流れとつながっていて、心に活力を与える働きをもち 左の鼻腔…

どうもこんにちは！オラクルヨギーニ占子ちゃんです(•ө•)♡ 今日は、顔のむくみや、目の疲れ、頭をスッキリさせた〜い♡ って時におすすめの動きを紹介します。 （１）まずは正座をします。 （２）手を床につけ、額も床につけます。 （３）ゆっくりと息を吐き…

どうもこんにちは！ヨギーニ・メディテーション占子ちゃんです！ チャクラの詳細続きです(•ө•)♡ 第6チャクラからは、活性化するには瞑想などが主になります。 第６チャクラ アージュナーチャクラ（第三の目） 眉間にあるチャクラ。 直感力、記憶力、本質を理…

さてさて前回チャクラの話をしましたが そこからさらに突っ込んで どうやって各チャクラを活性化させるの？ もしくは どういう状態が各チャクラが活性化されてる状態なの？ というお話をしてみます。 ※人体内にあり、意識しやすい１〜７チャクラに関して記述…

どうもこんにちは！オラクル・ヨギーニ・チャクラ占子ちゃんです(•ө•)♡ 今日はチャクラの話をしたいと思います。 チャクラといえばNARUTOですよね。 ロック・リーの使った技、八門遁甲 記憶に新しいです！！（結構古い記憶やな） チャクラは１２あって（１３…

どうもこんにちは！オラクル占う子と書いて、せんこです(•ө•)♡ せんこは占い以外にもヨガもよくやるのですが 時折、先生によっては ヨガのレッスンの始まりと終わりに「おーーーーむ（ん）ーーーー」と発声をすることがあるのですが、本日はそれについて語り…

デスクワークをしていたり 同じ体勢での作業をしていたりして 肩甲骨のあたりに老廃物が溜まってきた時には ワニのポーズをしたまま腕をぐるぐる回す動きがおすすめです。 腕を肩からぐるぐるまわして ゴリゴリゴリっと音が聞こえたら老廃物が溜まっているサ…

どうも占子ちゃんです(•ө•)♡ ヨガって巷でよく聞きますが その本質は一体なんなのか？ 体の柔軟性を高めるもの？ 変わったポーズをとるもの？ なんか小洒落たOLがダイエット目的でホットな場所でやるもの？ いいえ違います ヨガの本質は哲学にあり。 そして…