どうもこんにちは！オラクル占子です(•ө•)♡
瞑想や呼吸法を実践しようとする人の中には
瞑想や呼吸法をするときに何も考えない必要がある！と思っている人もいるかもしれませんが、瞑想時は別に頭を空っぽにしないといけないってことはないです、全然。
そして、瞑想時に色々雑念が浮かぶのならば
単純に呼吸時に秒数をカウントすると捗るかもしれません。
吸う息のときは、キラキラとした綺麗な空気を肺にいれるイメージをしながら４秒数えます。
吐くときは、疲れやストレスなど、体内の不要なものを外に出しながら、８秒数えます。
その呼吸を繰り返していきますと
瞑想に集中しやすくなるんじゃないのかな・・・・？と思います。
よければお試しください🌟
ブログランキング参加してみました↓
ひさびさに占子ちゃん、ヨガ＋瞑想の会したくなってきたかも〜。
