どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日はヨガのアーサナのお話です。 難しいポーズで有名？な鳩のポーズ。このポーズ、鼠蹊部が伸ばせたりするので好きなポーズの一つです。 鳩のポーズって完成形だけじゃなくてそこに至るまでの過程だけでも、全然気持…

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日は久々ヨガの動きの紹介です。 股関節周りをほぐす動きをいくつかご紹介します。 まずとっても簡単な動きとしては あぐらをかいた足の裏同士を合わせる。（合蹠（がっせき）のポーズとか言われます） 足の裏を合わ…

どうもこんにちは！オラクル占子です。 本日は占子の好きなヨガポーズシリーズ。 鋤のポーズです。 やり方 １ 仰向けの状態から膝を立てます。両手は体の横。 ２ 息を吸いながら 足の膝を伸ばして、両足を天井に向ける ３ 息を吐きながら 両足を頭の方へ倒し…

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日は、お布団の上でできるヨガのポーズご紹介です。 橋のポーズと言いまして 仰向けで横になっている状態から 膝を立てます 腰をあげます（そのとき、お尻から順番に背中、肩の方まで滑らかにあげていくイメージで）…

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日はヨガのポーズとポーズの間に入るダウンドッグのポーズについて書いてみます。 やり方 四つん這いの状態から両手を地面に着けたまま 膝を浮かせ爪先立ちになります。 息を吐きながら爪先立ちにしていた足の踵を床…

どうもこんにちは！オラクルヨギーニ占子ちゃんです(•ө•)♡ 今日は、顔のむくみや、目の疲れ、頭をスッキリさせた〜い♡ って時におすすめの動きを紹介します。 （１）まずは正座をします。 （２）手を床につけ、額も床につけます。 （３）ゆっくりと息を吐き…

デスクワークをしていたり 同じ体勢での作業をしていたりして 肩甲骨のあたりに老廃物が溜まってきた時には ワニのポーズをしたまま腕をぐるぐる回す動きがおすすめです。 腕を肩からぐるぐるまわして ゴリゴリゴリっと音が聞こえたら老廃物が溜まっているサ…