どうもこんにちは！オラクル占子です(•ө•)♡
瞑想や呼吸法を実践しようとする人の中には
瞑想や呼吸法をするときに何も考えない必要がある！と思っている人もいるかもしれませんが、瞑想時は別に頭を空っぽにしないといけないってことはないです、全然。
そして、瞑想時に色々雑念が浮かぶのならば
自分が吸う息、吐く息、体の中に入る息を意識します。
さらにイメージをしながら瞑想をすると捗るかもしれません。
胡坐をかく、長座になる、時には布団で横になりながら・・・・
まぁなんでもいいんす、とりあえず楽な体勢になります。
息を吸う時には、キラキラとした綺麗な空気を肺に入れて
吐き出すときには、疲れやストレスなど、体内の不要なものを外に出す。
そんなイメージを呼吸と共に繰り返します。
そして自分の体がピッカピカになるイメージ、もしくはピッカピッカの金色の球体に囲まれるイメージでもいいです。イメージします。
そうして呼吸を繰り返し、思考が落ち着いて来た頃に
いろんなものに対する感謝をするといいです。
「いつもありがとうございます」
とかそんな感じで簡単に。
そんで瞑想を終わらせます。
これは割とおすすめの方法です。
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