どうもこんにちは！オラクル占子です。
占子が以前よく取り入れていたものにヨガニドラというものがあります。
これは別名眠りのヨガといって、仰向けになって呼吸を整えたりボディスキャンをおこなうヨガのことです。
以前しょっちゅう、ヨガニドラの誘導音声CDを聴きながらやっていたのですが、心地よすぎてボディスキャンの途中くらいで寝落ちするっていう（笑）
そんな代物です。
なので、強いストレスを感じたときや、疲れている時、眠れない時などに、ストレス解消やお疲れ改善、睡眠誘導にとっても効果があります。
仰向けになって寝転んでるだけとはいえ、れっきとしたヨガなんですよ。
ちゃんと体を動かすようなヨガと同じような効果が得られます。
軽くストレッチのような動きをすると、より効果を感じられやすいかも。
軽いストレッチの動きもまたご紹介しようとおもいます。
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ヨガニドラも、また何人かでやりたいなぁ。
